Все уже слышали что "голубой" свет экрана че-то там разрушает и мешает сну?

[Richard Ferlow]

Короче я проверил, похоже так)

На компе поставил f.lux https://stereopsis.com/
На андроиде Twilight http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=453390 (ну или в плей маркете поискать).

В общем есть у меня дурацкая привычка залипать в телефон перед сном. раньше долго мог так читать что-нибудь. с программой же куда быстрее в сон начинает клонить ну и в целом глаза куда меньше устают.

[Shub-Niggurath]

Я на ночь видосы с ютуба смотрю, засыпаю моментально
А телефон у меня до сих пор обычный кнопочный, в нём делать нефиг.

[sham]

del

[Richard Ferlow]

sham
https://www.google.ru/search?ie=UTF-8&hl=ru&q=melatonin+%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD+%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD

[nethello]

А я на ночь телек включаю с таймером на полчаса и отворачиваюсь к стенке. Не замечаю как выключается.

[nethello]

[sham]

del

[Kivin248]

Возможно, не по теме (по ссылкам не ходил, ибо нефиг, еще...)

В общем, теория гласит, если в комнате спят люди, и нужно включить
освещение, то пользоваться можно только синим цветом (наподобие
синих ламп), т.к. это не будит спящих...
Любой другой "цвет", вкл. обычную лампу накаливания,
дает импульс спящим к пробуждению...

Так оно, или нет - не проверял, ибо собственное здоровье дороже
всяких там теорий...

[ProFfeSsoRr]

Kivin248 Наоборот - синий как раз будит. Не будет красный. Ну представь летний день обычный: утром все яркое и небо бело-голубое, вечером всё на закате в красный окрашено. Вот и организм у нас так устроен - яркий свет, да еще и холодных оттенков, а особенно сине-голубой подавляет выработку гормона, от которого хочется спать. Вот он весь день подавляется, становится темно - начинает наконец вырабатываться и мы засыпаем.

[Serj]

В тему искусственного рассвета публикация на Хабре.

[A7]

[Richard Ferlow]

Развивая тему...

Лично для меня основная проблема комфортного сна - приток прохладного(не холодного) свежего воздуха. на природе вот спится прям вообще отлично.

дома вот замучился уже, так как там лоджия застекленная и в целом вентиляция как-то получилось что устроена так что приоткрываешь если чуть окно - сквозит. микропроветривание же вообще не протягивает - дышать нечем. стоит приточный клапан - но выходит он на лоджию. да и работает он только зимой.

думал над вариантом "бризер" такая штука есть - сама затягивает воздух и фильтрует, если надо - подогревает. - но штука блин дорогая(там че-то около 25тыс с установкой).

[woddy]

В квартирах с потолками ниже 3 метров проблема с конвекцией воздуха. Потому и сквозит.
Если приоткрыть форточку, то перепад температур между полом и уровнем стола 2-3 градуса. В результате ноги продувает до соплей, а самому жарко.
Решил проблему для себя установкой трех компьютерных вентиляторов в форточку. И переключаю блоки питания на 5 или на 12 вольт, смотря какой силы поток нужен. По этой же причине не ставлю пластиковое окно. С ним нормально не проветришь.
Сквозняка по ногам нет, продувается комната равномерно.

Еще вариант потолочный вентилятор. Он обеспечит конвекцию внутри помещения.

[nethello]

[Richard Ferlow]

nethello
там смысл я думаю в том что особенно в старых домах приток свежего воздуха за счет естественных щелей в рамах обеспечивался.

[woddy]

не только. Смысл в том что холодный воздух в режиме "проветривания" затекает через щели по краям пластиковой рамы и сразу на пол.
Если же есть форточка, то вентилятором можно направить поток воздуха куда угодно.

Кстати да, всю зиму с открытой форточкой живем. Был бы пластик - подох бы.

[Oleg_nsk]

вам хорошо! а у меня улица дуси ковальчук за окном..... ппц только примерно с двух до пяти утра никто не ездит. еще и сторрона солнечная так что планирую кроме кондюка еще и бризер поставить.

[hex]

Сегодня ехал вечером в 23 маршрутке - так там водитель-чудак (сами знаете на какую букву) заменил (это же нужно было стараться!) все салонные лампочки (форд маршрутка - там диодные длинные лампы) на СИНЕ ГОЛУБЫЕ...Ехали все такие как в фильме ужасов ))