 Автор |
Сообщение |
Iskander.nsk
Гуру
 |
|
| ScarletWind писал(а): |
| По возможности - ускорить его |
Ни хрена ускорять не надо, организм не железный.
| kc_duke писал(а): |
| йодомарин 100 попробуй попить |
С этим очень осторожно, я бы рекомендации к этим таблэткам уменьшил вдвое. У меня есть знакомые, которые по рекомендации врача этим препаратом себе заработали проблемы со щитовидкой (базетова болезнь) и одному из них сделали операцию.
crazy70
Кофе тебе пока лучше поменьше. Витамины неплохо, попей месяц , если они уже содержат йод то йодомарин ни в коем случае вместе с ними принимать нельзя.
Ещё попробуй ставить будильник на 15, потом на30, на 40 минут раньше, может быть поймаешь время в которое тебе комфортнее вставать. У меня это получалось. Я начал пробовать такую метОду, когда прочитал, что циклы сна построены так -- быстрый (~10мин), медленный (~45мин), быстрый (~15мин), а потом человек обязательно просыпается на несколько секунд, эти циклы проходят в одно и тоже время в течение суток. Хреновее всего просыпаться во время медленного сна, во время быстрого почти совсем комфортно, а уж если попадёшь в самый удобный момент, то будет тебе счастье. |
|
 |
|
 |
Wega
Гуру
 |
|
Dimanist
Те кто бегают, говорят, что из самых доступных видов спорта бег самый вредный - большая ударная нагрузка на коленные суставы и, возможно, на позвоночник. Естественно, зависит от обуви, техники бега и физического состояния. Но рекомендовать бег всем подряд я бы не стал. |
|
| |
|
|
ViPER
Гуру
 |
|
| Backdor писал(а): |
| зато помогает |
интересно чему помогает?)
могут только какие нибудь мыщцы начать болеть, но на сон мне никак не влияет)
у меня блин под окном стадион...как то попробовал в 7 утра побегать...не понравилось  |
|
| |
|
|
kc_duke
Гуру
 Предупреждений : 1
|
|
| Iskander.nsk писал(а): |
| С этим очень осторожно, я бы рекомендации к этим таблэткам уменьшил вдвое. |
Да ладно вам, 100 и так не покрывает дневную норму йода. А ведь еще и не 100% усваивается. |
|
| |
|
|
Dimanist
Эксперт
 |
|
| Wega писал(а): |
Dimanist
Те кто бегают, говорят, что из самых доступных видов спорта бег самый вредный - большая ударная нагрузка на коленные суставы и, возможно, на позвоночник. Естественно, зависит от обуви, техники бега и физического состояния. Но рекомендовать бег всем подряд я бы не стал. |
Эту теорию слышал. Я бегаю не по асфальту, а специальной беговой дорожке с каучуковым покрытием, ну и естественно кроссовки выбирал тож специально для бега  |
|
| |
|
|
AlexRock
Гуру
 |
|
| Wega писал(а): |
| Те кто бегают, говорят, что из самых доступных видов спорта бег самый вредный |
Ах тыж ****ый ты ж на***! Да, конечно же, бег - самый вредный и куда вреднее тяжёлой атлетики и бокса. И даже из доступных. Литробол, бабсклей и забег с пивом и кириешками лёжа на диване самые полезные из всех доступных видов спорта - главное, это не обращать внимания на бред всяких врачей и [url=http://lurkmore.ru/Жданов]ораторствующих идиотов[/url], а слушать свой внутренний голос, который говорит тебе каждое утро "да на* мне эта пробежка по утрам - я ж устал и лучше выпью кофею, чем и излечусь наверняка".
Лично я бегаю и по асфальту, и по земле, и по снегу (даже по льду, чем непременно когда-нибудь навлеку на себя падение и ломание костей), причём с разной обувью (а зимой - так непременно в ботинках, кои куда менее удобны, чем эти все ваши "прыгающие" кроссовки, зато теплее и в них можно с двумя парами носков залезть). При этом делаю всякие прыжки (иногда, довольно опасные - можно опять же сломать кости) и прочие штуки. Бегаю не по стадиону, а непременно по городу (дышу газами), то и дело норовя попасть под машину из-за угла (можно опять же заработать сломанные кости). И мне думается, что я умру если не позже, то уж никак не раньше, чем те, кто лечится от лени и хандры кофеем и сигами по утрам. ))) |
|
| |
|
|
Wega
Гуру
|
|
AlexRock
Ни тяжелая атлетика, ни бокс не являются легко доступными.
А бегом может заняться любой и сейчас - благо обувь и одежда есть практически у всех.
Тем более боксом для здоровья не занимаются, ну, может только для сохранения здоровья в опасной ситуации .
Куда безопаснее и лучше для здоровья разнообразные гимнастики, ходьба пешком. При наличии денег - плавание.
Если уж после велосипеда у некоторых болят колени, что говорить про бег, где кратковременная нагрузка на суставы несравнимо больше.
Почитай лучше тематические форумы, посвященные бегу. Ссылок не дам, но найти не проблема, я на них вообще вышел, когда искал информацию по тренировкам сердца и gps-навигации. Могу даже литературу специализированную по бегу подыскать - тоже читал когда-то, когда интересовался темой бега.
В общем, поясню специально для тебя, раз так любишь утрировать: бег для неподготовленного обывателя опасен проблемами с суставами гораздо более, чем плавание, гимнастика, ходьба пешком. Это не значит, что им не надо заниматься, это всего лишь означает, что прежде чем им заниматься нужно подобрать одежду, кроссовки, изучить противопоказания, почитать по тренировке и допустимым нагрузкам, а также по технике бега. Если вскочить с кровати и побежать - можно наломать дров. Мы же под бегом подразумеваем не пробежку на 500-1000 метров? |
|
| |
|
|
ScarletWind
Save this world
 Предупреждений : 3
|
|
Например говядина и свинина. Одни из самых "тяжёлых" видов пищи вообще.
| Цитата: |
Они содержат незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме и их нет в растительных продуктах. |
Не думаю, что спорить по поводу аминокислот с человеком, имеющим медицинское(ветеринарное, точнее) образование, это хорошая идея. У тебя явное преимущество в знании химии и анатомии(хоть и животных).
С другой стороны, вегетерианцы не обладают более слабым иммунитетом, чем другие люди, они не менее активны(даже более), многие из них находятся в отличной физической форме, да и живут они не меньше, чем мясоеды.
Ммм. Так таки какие аминокислоты являются незаменимыми?
| Цитата: |
Это уже не вегетарианство. |
Чуть поясню. Я говорю не о идейном вегетерианстве аля "это ведь животина, нельзя её убивать, и тем более есть!". А о частичном вегетерианстве, исключающем мясо, но не остальные продукты
животного происхождения.
| Цитата: |
Ни хрена ускорять не надо, организм не железный. |
Ускорение метаболизма в разумных пределах безвредно для организма. У многих людей он с рождения очень быстрый(Эктоморфы). Жить им это не то чтобы мешает. |
|
| |
|
|
AlexRock
Гуру
|
|
| Wega писал(а): |
Куда безопаснее и лучше для здоровья разнообразные гимнастики, ходьба пешком. При наличии денег - плавание.
Если уж после велосипеда у некоторых болят колени, что говорить про бег, где кратковременная нагрузка на суставы несравнимо больше. |
Естественно, что сразу начинать бегать несколько километров после того, как ты "тридцать лет и три года лежал на печи", не стоит. Но и болящие поначалу с таких пробежек ноги - тоже не аргумент в сторону прекращения занятий (нагрузка-то должна быть).
| Wega писал(а): |
| Почитай лучше тематические форумы, посвященные бегу. Ссылок не дам, но найти не проблема, я на них вообще вышел, когда искал информацию по тренировкам сердца и gps-навигации. Могу даже литературу специализированную по бегу подыскать - тоже читал когда-то, когда интересовался темой бега. |
Это мне напоминает "раньше я просто пил чай, но теперь, когда меня закидали ссылками на всякие ресурсы по чаепитию, я пью чай с понтами - целую церемонию устраиваю, всё по науке, традициям и всё такое". ))) Ну, неужели в этом мире нет вещей, которые можно было бы "просто делать", а не изучать всякие форумы (на которых дилетанту непонятно, кто пишет - профи, такие же дилетанты, только с гонором, или вообще ангажированные личности) и тонны литературы перед этим? Для начала бы он просто попробовал побегать, а не дуть кофей и курить сигареты на балконе, как ему советуют. )))
| Wega писал(а): |
| В общем, поясню специально для тебя, раз так любишь утрировать: |
Я скорее люблю смеяться. )))
| Wega писал(а): |
| В общем, поясню специально для тебя, раз так любишь утрировать: бег для неподготовленного обывателя опасен проблемами с суставами гораздо более, чем плавание, гимнастика, ходьба пешком. Это не значит, что им не надо заниматься, это всего лишь означает, что прежде чем им заниматься нужно подобрать одежду, кроссовки, изучить противопоказания, почитать по тренировке и допустимым нагрузкам, а также по технике бега. Если вскочить с кровати и побежать - можно наломать дров. Мы же под бегом подразумеваем не пробежку на 500-1000 метров? |
Ну, конечно же! Это я привык и для меня странно, что некоторые спрашивают типа "как ходить?", "как дышать?". (Кстати, я сам когда-то интересовался, а как правильно дышать, когда интенсивно бежишь, чтобы подольше хватило и не задохнуться? - думал, что надо дышать на каждый шаг/второй шаг/четвёртый шаг, но по себе заметил, что мне лучше дышать не по шагам, а как мне удобно и в зависимости от интенсивности бега.) Но я-то подразумеваю, что у людей есть мозги в голове, а не "с места в карьер". )))
Но у топикстартера, я думаю, вопрос больше не в том, как профессионально бегать кроссы и марафонские дистанции, а просто прогнать усталость и взбодриться. А для этого иногда достаточно просто выйти на улицу и прогуляться/пробежаться, плюс зарядка и холодный душ - на всё про всё полчаса (зимой - дольше, ибо одеваться больше) можно потратить. Только не надо новую песню про "холодный душ" заводить - тут тоже голова нужна - кому-то душ, а кому-то просто полотенцем обтереться по первости.
Кстати, топикстартер, а ты зарядку когда последний раз делал? А регулярно? А от физкультуры не освобождён? Чего это мы с тобой тут как врачи сюсюкаемся - сходил бы, чтоли, к настоящему врачу уже, раз такие проблемы, что ничто не помогает. ))) |
|
| |
|
|
Wega
Гуру
|
|
| AlexRock писал(а): |
| Но и болящие поначалу с таких пробежек ноги - тоже не аргумент в сторону прекращения занятий (нагрузка-то должна быть). |
Опухшие суставы или боль от разрыва мышечных волокон?
| AlexRock писал(а): |
| Ну, неужели в этом мире нет вещей, которые можно было бы "просто делать", а не изучать всякие форумы |
Ты можешь делать любые вещи, последствия могут быть разные в случаях, когда ты знаешь, что делать и когда делаешь по наитию.
| AlexRock писал(а): |
| на которых дилетанту непонятно, кто пишет - профи, такие же дилетанты, только с гонором, или вообще ангажированные личности |
Вопрос глубины изучения вопроса. Или ты руководствуешься первым встреченным мнением? По поводу возможного вреда для опорно-двигательного аппарата все просто - это практический опыт, быстро приобретаемый и весьма очевидный. Это не размышления на тему, если бы я не бегал, то прожил бы на n лет больше.
| AlexRock писал(а): |
| и для меня странно, что некоторые спрашивают типа "как ходить?", "как дышать?" |
Оригинальное чувство юмора или всё же утрирование? Эти естественные навыки ты приобрел в неосмысленном младенчестве, они являются жизненно необходимыми в отличие от занятий бегом.
Я видел тех, кто не спрашивал как им ездить на велосипеде и приобрели проблемы в коленях. Некоторые перестают после это кататься, некоторые лечатся. Это весьма просто. Есть более сложные и тяжеловыявляемые вещи, например, вред длительной нагрузки на сердце на околомаксимальной ЧСС. Это не к вопросу о беге, это к вопросу о нигилизме.
| AlexRock писал(а): |
| А для этого иногда достаточно просто выйти на улицу и прогуляться/пробежаться, плюс зарядка и холодный душ - на всё про всё полчаса (зимой - дольше, ибо одеваться больше) можно потратить. |
Это смягчает. Сильно. Это ты и подразумевал под "занятием бегом"? У меня несколько другие представления об этом: речь шла о продолжительных интенсивных нагрузках. |
|
| |
|
|
AlexRock
Гуру
|
|
| Wega писал(а): |
| Опухшие суставы или боль от разрыва мышечных волокон? |
Привет, максималист! 
Я думаю, мы уже друг друга поняли, давай больше не будем спорить на эту тему. )))
| Wega писал(а): |
| Это ты и подразумевал под "занятием бегом"? У меня несколько другие представления об этом: речь шла о продолжительных интенсивных нагрузках. |
Я подразумевал где-то трёх-семикилометровую дистанцию. Сам бегаю три-пять. |
|
| |
|
|
kc_duke
Гуру
Предупреждений : 1
|
|
| ScarletWind писал(а): |
| С другой стороны, вегетерианцы не обладают более слабым иммунитетом, чем другие люди, они не менее активны(даже более), многие из них находятся в отличной физической форме |
Есть два знакомых вегетарианца(то же не идейные- сыр жрут например). Оба "дрищи"- худые и сухие. Можешь кинуть в меня тухлым помидором, но "МУЖИК ДОЛЖЕН ЖРАТЬ МЯСО!" |
|
| |
|
|
Wega
Гуру
|
|
AlexRock
Да я чего-то свои нагрузки представил, когда после езды на велосипеде дома лежишь минут 20-30 на полу, отлеживаешься. Не часто, но бывает. |
|
| |
|
|
ScarletWind
Save this world
Предупреждений : 3
|
|
kc_duke
Тут дело не в вегетерианстве. Просто они эктоморфы по конституции. Им и мясо не поможет. Тут уж тренировки нужны.  |
|
| |
|
|
ДобрыйФей
Мечтатель
 Предупреждений : 5
|
|
| kc_duke писал(а): |
| "МУЖИК ДОЛЖЕН ЖРАТЬ БЕЛОК!" |
fixed.
Мясо можно заменить гречкой, перловкой и чечевицей. Надо ли - это уже другой вопрос. |
|
| |
|
|
EnZo
Гуру
 Предупреждений : 1
|
|
| ScarletWind писал(а): |
| Например говядина и свинина. Одни из самых "тяжёлых" видов пищи вообще. |
Свинина тяжелая, потому что жирная. Животные жиры сами по себе тяжелее растительных, как и животные белки. Они полноценные усваиваются на 80% (против 30-50% растительных белков).
| ScarletWind писал(а): |
| С другой стороны, вегетерианцы не обладают более слабым иммунитетом, чем другие люди, они не менее активны(даже более), многие из них находятся в отличной физической форме, да и живут они не меньше, чем мясоеды. |
Откуда данные? |
|
| |
|
|
ScarletWind
Save this world
Предупреждений : 3
|
|
Про иммунитет, активность и физическую форму - имею счастье иметь знакомство с вегетерианцами. Про более продолжительный срок жизни - читал пару статей. Хотя написаны они были скорее популистским языком, поэтому считать их 100% истинными не могу. |
|
| |
|
|
Sieger^
Продвинутый форумчанин
|
|
| ДобрыйФей писал(а): |
| kc_duke писал(а): |
| "МУЖИК ДОЛЖЕН ЖРАТЬ МЯСО!" |
unfixed.
Мясо можно заменить гречкой, перловкой и чечевицей. Надо ли - это уже другой вопрос. |
Не надо. Мясо не заменить ни чем. |
|
| |
|
|
ДобрыйФей
Мечтатель
Предупреждений : 5
|
|
| Sieger^ писал(а): |
| Не надо. Мясо не заменить ни чем. |
Послушаем медицинское обоснование. |
|
| |
|
|
ScarletWind
Save this world
Предупреждений : 3
|
|
| Цитата: |
Послушаем медицинское обоснование. |
Ты его врядли услышишь. |
|
| |
|
|
|
Аватары: Вкл|Выкл ЮзерИнфо: Вкл|Выкл Подписи: Вкл|Выкл
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
|
|
