 Автор |
Сообщение |
Один пацан
Форумчанин
 |
|
Пацаны подскажите пожалуста!!!
как набрать кг?проблема у меня с этим... |
|
 |
|
 |
Shub-Niggurath
Geek
 Предупреждений : 4
|
|
| |
|
|
woddy
Гуру
 Предупреждений : 1
|
|
| пару месяцев в качалку, выкладываться по полной. но при этом надо будет жрать много мяса. |
|
| |
|
|
Romani
Гуру
 Предупреждений : 1
|
|
| Булки с маслом на ночь ))) Вообще другу в тренажерке тренер посоветовал что то жрать шоб мышца росла, вот и вес. Врятли тебе сала надо набрать |
|
| |
|
|
Shub-Niggurath
Geek
Предупреждений : 4
|
|
| woddy писал(а): |
| пару месяцев в качалку, выкладываться по полной. но при этом надо будет жрать много мяса. |
Это надо предрасположенность иметь, некоторым может никакая качалка не помочь, просто ничего происходить не будет, рельеф немного появится, а вес тот же останется. |
|
| |
|
|
Genbor
Крокодил Гена
 Предупреждений : 1
|
|
| |
|
|
СЕРГЕЙ 666
Убийцо
 Предупреждений : 4
|
|
В качалку и хавать протеин  за месяц наберёшь килограм 6-10 |
|
| |
|
|
djlab
Гуру
 Предупреждений : 1
|
|
| СЕРГЕЙ 666 писал(а): |
| В качалку и хавать протеин зер гуд за месяц наберёшь килограм 6-10 |
Это надо 12 часов есть протеин и 12 часов качаться
Люди то с хорошими данными 10 кг веса по полгода набирают.
Один пацан
Если просто вес(жир) то тупо жри, смотришь кино - жри, читаешь - жри всё подряд.
Если мышцы - то не быстрое это дело, а так даже гимнастика без всяких снарядов поможет и книжек с разными методами много - помогут на 99.99% лучше чем советы с форума от людей отсиживающихся по праздникам в шкафу) |
|
| |
|
|
OVOD
Форумчанин
 |
|
| Shub-Niggurath писал(а): |
| Это надо предрасположенность иметь |
Совершенно согласен
Один пацан
У меня один знакомый, тож решил набрать вес и был настроен так сильно что заставлял себя есть по 8-10 раз на дню. Результатом было то что он просто стал чаще ходить в туалет. Некоторым людям это не дано, к счастью. Если в кратце то каждый лишний килограмм это лишний удар сердца в минуту, а сердечная мышца имеет свой лимит сокращений. Вот поэтому люди с лишним весом меньше живут. Не ищи недостатки своей фигуры, преврати их в преимущества. Я не знаю зачем тебе килограммы, я знал много худых пацанов и среди них были такие которые и в бою были как дьяволы и с женщинами форы могли любому атлету дать, но были среди прочих и те кто всю жизнь комплексовали по поводу своей внешности, "грустные лохи". Как решишь так и будет. Удачи!Последний раз редактировалось: OVOD (Пт 3-12-10 : 10-34), всего редактировалось 1 раз |
|
| |
|
|
Vovasa
Продвинутый форумчанин
 Предупреждений : 3
|
|
| Один пацан писал(а): |
Пацаны подскажите пожалуста!!!
как набрать кг?проблема у меня с этим... |
Набрать кг где? в мышцах или вообще общий вес тела ? |
|
| |
|
|
rawil
Эксперт
 Предупреждений : 2
|
|
| стакан сметаны на бутылку пива |
|
| |
|
|
aleks9999
Эксперт
 |
|
Мне 30 и вес у меня 58-60кг ходил в качалку, ел все подряд, нечего не помогает. Если человеку не дано то нечего не поможет.
PS Зато жена завидует тому что могу есть все подряд. |
|
| |
|
|
CyberHunter
Гуру
 |
|
| |
|
|
dimm
Гуру
 Предупреждений : 1
|
|
открываем google набираем нужную комбинацию букв и находим вагон советов
1. Постоянно стимулируйте свой аппетит. Например, выпивая перед каждым приемом пищи фруктовые соки или газированную воду (желательно, не подсахаренную, а минералку), безалкогольное пиво или фруктовые коктейли.
2. Ешьте не менее 6 раз в день и регулярно, не допускайте появления чувства голода. Ваш рацион должен состоять из трех больших приемов горячей пищи (завтрак, обед и ужин) и как минимум трех перекусов закусками и фруктами с овощами.
3. После каждого обильного приема пищи давайте себе расслабиться и спокойно переварить съеденное — прилягте на диван, почитайте, подремлите.
4. Много пейте. Соки, молочные и энергетические напитки богаты калориями и быстро восполняют пробел в организме. Особенно важно употребление клюквенного сока, обладающего высокой энергетической ценностью, сока тропических фруктов и молока с жирностью не менее 3,25%. При такой диете в день рекомендуется выпивать не менее 2–3 литров.
5. Выбирайте для своего рациона продукты с большой энергетической ценностью. Иначе говоря, работайте на калории (и тут вам позавидуют те, кто пускает слюнки на многочисленные десерты и прочие вкусности). Под эту категорию подходят молочные коктейли, йогурты повышенной жирности, тунец, бобы, самые разнообразные макаронные изделия и пиццы, булочки и мягкий хлеб, арахисовое масло, сыры, орехи и салатные соусы из оливкового, соевого масла и майонеза, картофель и другие богатые на калории овощи (кукуруза, авокадо), ягоды со взбитыми сливками, темный шоколад и, конечно же, мясо.
6. Увеличивайте порции потребляемых продуктов. Бутерброд обильно смазывайте маслом, на гарнир прибавляйте жареной картошки, а ранее игнорируемый стейк жарьте, как на двоих.
7. Возьмите за правило прием специальных витаминов, добавляющих в организм здоровых калорий. В аптеках найдутся разнообразные мультивитаминные комплексы с увеличенным содержанием кальция, протеинов и углеводов. Безусловно, прежде чем начать принимать подобные пищевые добавки, стоит проконсультироваться с лечащим врачом о совместимости выбранного препарата с вашим организмом.
8. Параллельно с диетой постоянно тренируйте свое тело, уделяя особенное внимание упражнениям на наращивание мышечной массы и силовым тренировкам. В противном случае все калории в первую очередь уйдут в проблемые зоны — живот и бедра, испортив фигуру. Поднимайте тяжелый вес, но делайте большие промежутки между подходами к штанге или гантелям. Отдыхайте от тренировок несколько дней, восстанавливая силы.
9. В первые две недели новой диеты ведите дневник и записывайте туда все, что вы съели, с детальным описанием количества потребленных продуктов и их калорийности. Это необходимо для того, чтобы проанализировать график набора веса и впоследствии оптимизировать диету под ваши цели.
10. Если после нескольких недель калорийного питания вес так и не прибавился или прибавился совсем незначительно, обязательно проконсультируйтесь со специалистом-диетологом и лечащим врачом — отсутствие динамики может быть признаком живущего внутри заболевания или нарушений эндокринной системы.
PS Заболеваний нет или паразитов ? Лучше бы пройти обследование , мой родственник похудел сильно , обрадовался а потом оказалось что у него проблемы с кишечником |
|
| |
|
|
TatarikNSK
Гуру
 Предупреждений : 2
|
|
| Один пацан опиши свой стандартный день как ты питаешься и скажу тебе как набрать за месяц 5 и более кило. |
|
| |
|
|
Shub-Niggurath
Geek
Предупреждений : 4
|
|
Самый идиотский совет, который можно дать - есть чаще. Как можно есть чаще, чем хочешь?
Или у нас все на голодном пайке живут, жрут половину от того, что хотят, и ходяд весь день голодные?  |
|
| |
|
|
djlab
Гуру
Предупреждений : 1
|
|
| Shub-Niggurath писал(а): |
| Как можно есть чаще, чем хочешь? |
Есть аткое понятие как "цель" и ради её достижения можно не только чаще есть, я после больницы заставлял себя есть очень много, ибо хотел восстановить форму. сперва за 2 года набрал 30 кг жира - с мясом, сейчас спустя ещё 2.5 года сбил 9 кг жира и доволен. Держусь в норме. |
|
| |
|
|
Wizenya
Гуру
 |
|
| Один пацан писал(а): |
Пацаны подскажите пожалуста!!!
как набрать кг?проблема у меня с этим... |
От глистов избавься сначала... Однако! |
|
| |
|
|
j7
Форумчанин
|
|
| Wizenya писал(а): |
| Один пацан писал(а): |
Пацаны подскажите пожалуста!!!
как набрать кг?проблема у меня с этим... |
От глистов избавься сначала... Однако! |
+1 |
|
| |
|
|
j7
Форумчанин
|
|
| есть нужно не колбасу вареную с магазина,а борщи,супы,мясо!! |
|
| |
|
|
|
